ವಂಡರ್ ಹಿಪ್ ಬಾಡಿ ಟ್ರೈನರ್

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಪರ್ ಕೆಗೆಲ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸರ್, ನೀವು ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಲಿ!

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಪೃಷ್ಠದ ಪರಿಣಾಮ,  ಸೊಂಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಿ ಮತ್ತು ಫರ್ಮಿಂಗ್ ವರ್ಜಿನಲ್.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೆಳ ಎಬಿಎಸ್, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ವಂಡರ್ ಹಿಪ್ ಬಾಡಿ ಟ್ರೈನರ್. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ or ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದಿ ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಹೀಗೆ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ದೇಹದ ಕರ್ವ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ತರಬೇತಿ 1 

1. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಪೃಷ್ಠದಿಂದ 3-6 ಸೆಂ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ 40 °, ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಎದ್ದುನಿಂತು

ಮೂಲ ತರಬೇತಿ 2 

1. ಪೃಷ್ಠದ ಒಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು 8-12 ಬಾರಿ ಥ್ರೋಪುಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ

ಪೃಷ್ಠದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಸ್ಟೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸೌಂದರ್ಯ ಸಾಧನವನ್ನು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
1. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಸೊಂಟವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಲಿ ಮತ್ತು ಚೇಳಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.

ಸೇತುವೆಯ ಆಕಾರ

1. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅರ್ಧ-ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಬಕಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಒಳ ತೊಡೆಯನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಫ್ಲೋರ್ ಮಸಲ್ ಮೀಡಿಯಲ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸರ್ ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದಿಂದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮಹಿಳೆಯರಾಗಲಿ!

ಸೊಂಟ, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗೂನು ಬೆನ್ನಿನ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ದೃಢವಾಗಿ, ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಣ್ಣ: ಗುಲಾಬಿ / ಬಿಳಿ
ಉತ್ಪನ್ನದ ಗಾತ್ರ: 26.5 X 22cm

1 X ವಂಡರ್ ಹಿಪ್ ಬಾಡಿ ಟ್ರೈನರ್